Ejercicios para desbloquear la mente tras una sobrecarga de emociones

Ejercicios para desbloquear la mente tras una descarga de emociones

La psicóloga Sheri Van Dijk nos ayuda a saber cómo desbloquear la mente por una sobrecarga emocional con estos ejercicios mentales y físicos.

Mujer se agarra la cabeza porque tiene un bloqueo mental por emociones, FEMME Room, cómo desbloquear la mente

Imagen: Canva/Andrea Piacquadio

La vida no siempre es color de rosa y hay ocasiones en las que nuestra sensibilidad es muy frágil, ya sea porque estamos pasando por una mala situación o aunque a veces no tengamos ningún problema, el agotamiento mental nos invade, derivado de una sobrecarga de emociones.

Hay mil situaciones que están fuera de nuestras manos y esa frustración de no poder controlarlo todo o no lograr que las cosas salgan como una quiere, puede traernos un bloqueo mental y emocional.

Esto es normal, es normal sentirse así y aunque también te diga que es normal que las cosas fallen, que no podemos tener el control de todo, es casi inevitable no sentir los ánimos por debajo de las rodillas. Pero sí te puedo compartir ciertas formas para tratar de hacer sentir mejor tu mente y tu alma.

¿Cómo desbloquear la mente cuando las emociones te sobrepasan?

Vamos a hablar de unos ejercicios recomendados por la psicóloga estadounidense Sheri Van Dijk, que nos pueden ayudar a desbloquear la mente cuando nos encontramos undidas en un mar de emociones.

Ejercicio físico

  • Inclínate hacia delante y trata de tocar los dedos de tus pies (hasta donde alcances, no debes presionarte).
  • Si lo haces sentada, mete tu cabeza entre las rodillas.
  • Respira lenta y profundamente.
  • Permanece de 30 a 60 segundos en esa posición.
  • Cuando te levantes, hazlo despacio para evitar mareos.
  • Una vez que estés bien erguida, vuelve a respirar profundamente, haciendo tu exhalación un poco más larga que tu inhalación.

¿Cuál es la explicación de este ejercicio que recomienda Van Dijk?

Al inclinarnos hacia delante se activa nuestro sistema nervioso parasimpático, el cual se encarga de digerir las emociones y brindar descanso. Ayuda mucho a desbloquear la mente y sentir menos carga emocional.

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Imagen: Pixabay

Ejercicio mental

Esta práctica que nos recomienda la especialista es más que nada una serie de preguntas que nos pueden ayudar a hacer una introspección de nuestros sentimientos, para entenderlos, entendernos y liberar la tensión mental y emocional:

  • ¿Cuáles son tus sentimientos reales?
  • ¿Es mera tristeza?
  • ¿Será angustia?
  • ¿Podría ser nostalgia?
  • ¿Es ansiedad o incertidumbre?
  • ¿Se debe a lo que está pasando? 
  • ¿Es por lo que pasó? 
  • ¿O es por lo que está por venir?

La doctora señala que la mayoría de las veces solo asumimos que nos sentimos mal y ya. Es por eso que estas preguntas nos pueden ayudar a dejar más claro lo que sentimos y a encontrar la forma de ver la situación desde otra perspectiva, de una mejor manera.

Ya que también asegura que cuando no identificamos nuestros sentimientos, lo único que hacemos es “caminar en medio de una ‘niebla emocional’ constante» y por lo tanto el es más difícil desbloquear la mente.

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